Treningi
Za karate ne potrebuješ predznanja, posebne kondicije ali opreme. Potrebuješ samo voljo, da stopiš v dojo in začneš.
Karate raste skupaj s tabo.
Od prvega treninga do črnega pasu je vsak korak del iste poti.
Ne glede na starost, predznanje ali cilj začne vsak pri osnovah. Trening se postopoma prilagaja znanju, sposobnostim in tempu posameznika.
Začetniki
Prvi koraki v karateju.
Začnemo pri osnovah. Spoznamo pravilno držo, gibanje, koordinacijo ter prve tehnike in kate. Predznanje ni potrebno. Pomembna sta le radovednost in pripravljenost poskusiti.
- Novi člani
- Otroci
- Mladostniki
- Odrasli
Osnove
Gradimo trdne temelje.
Začnemo pri osnovah. Spoznamo pravilno držo, gibanje, koordinacijo ter prve tehnike in kate. Predznanje ni potrebno. Pomembna sta le radovednost in pripravljenost poskusiti.
- Kihon
- Kata
- Kumite
- Napredovanje
Nadaljevalna S.K.I Karate-do šola
Ko osnova postane znanje.
Z izkušnjami postaja trening natančnejši in zahtevnejši. Tehnike povezujemo, poglabljamo razumevanje kate in kumiteja ter razvijamo hitrost, moč, timing in nadzor.
- Višji pasovi
- Izpiti
- Seminarji
- Izpopolnjevanje
Tekmovalci
Ko želiš preizkusiti več.
Za tiste, ki želijo svoje znanje preizkusiti tudi na tatamiju, trening nadgradimo s tekmovalno pripravo. Razvijamo hitrost, eksplozivnost, taktiko in sposobnost nastopiti zbrano tudi pod pritiskom.
- Kata
- Kumite
- Tekmovanja
- Reprezentanca
Karate ni le tehnika. Je način, kako oblikujemo značaj.
Tradicionalni karate ni usmerjen samo v moč, hitrost in obvladovanje tehnike. Njegov pravi pomen se kaže v vrednotah, ki jih skozi leta treninga prenašamo iz dojoja v vsakdanje življenje.
Učimo se spoštovanja do učitelja, sotekmovalca in nasprotnika. Razvijamo pogum, da vztrajamo tudi takrat, ko je težko, načelnost, da ravnamo pravilno tudi takrat, ko nas nihče ne opazuje, ter čast in odgovornost za svoja dejanja. Karate nas povezuje tudi kot skupnost. V dojoju napredujemo kot posamezniki, vendar nikoli sami. Starejši pomagajo mlajšim, izkušenejši začetnikom, vsi pa ostajamo učenci iste poti.
Zato karate ni samo borilni šport. Je borilna veščina in pot osebne rasti, ki se ne konča, ko zapustimo dojo.
Družina
Načelnost
Spoštovanje
Pogum
Čast
En trening. Več kot samo tehnika.
Vsak trening ima svoj ritem in namen. Vsebina se spreminja glede na skupino in obdobje, osnova pa ostaja enaka: telo pripravimo, tehniko gradimo in znanje postopoma povezujemo v celoto.
Priprava
Najprej pripravimo telo.
Ogrevanje, mobilnost, koordinacija in vaje za moč ter stabilnost. Telo pripravimo na gibanje, glavo pa na trening.
Kihon
Osnova vsega, kar sledi.
Drže, udarci, blokade, brce in premikanje. Osnovne tehnike ponavljamo, popravljamo in izpopolnjujemo skozi celotno karate pot.
Kata & kumite
Tehnika dobi smisel.
Pri kati povezujemo tehnike v natančno določene forme. Pri kumiteju jih uporabljamo s partnerjem ter razvijamo razdaljo, timing, reakcijo in nadzor.
Zaključek
Umirimo telo in misli.
Trening zaključimo z umiritvijo, raztezanjem in tradicionalnim pozdravom. Kar se naučimo v doju, poskušamo odnesti tudi iz njega.
Kaj karate razvija
Več kot šport
Karate razvija veliko več kot sposobnost pravilno izvesti udarec ali kato. Z leti treninga se spreminjajo način gibanja, odzivanja in odnos do izzivov.
-
Telo
Moč brez togosti.
Razvijamo koordinacijo, ravnotežje, gibljivost, hitrost, eksplozivnost in nadzor nad lastnim telesom.
-
Um
Mir pod pritiskom.
Učimo se koncentracije, potrpežljivosti in vztrajnosti. Ostati zbran, ko je težko. Poskusiti ponovno, ko prvič ne uspe.
-
Značaj
Spoštovanje brez podrejanja.
Karate uči odnosa do trenerja, partnerja in nasprotnika. Do zmage in poraza. Predvsem pa odnosa do samega sebe.
Prvič v doju?
Prvi korak je najlažji. Samo pridi.
Prvi trening je namenjen temu, da spoznaš karate, trenerje in skupino. Ni preizkus in nihče ne pričakuje, da boš karkoli že znal.
-
Pridi
Za prvi trening ne potrebuješ kimona ali posebne opreme. Obleci udobna športna oblačila in pridi nekaj minut pred začetkom.
Kimono ni potreben.
-
Poskusi
Trening opraviš skupaj z nami. Trener ti pokaže osnove in pomaga pri prvih tehnikah. Če česa ne znaš, je to popolnoma normalno.
Treniraj v svojem tempu.
-
Odloči se potem
Po treningu boš veliko lažje vedel, ali je karate zate. Brez ugibanja in brez obveznosti.
Najprej izkusi. Potem se odloči.
Kaj pričakovati
Koliko časa traja trening?
Trening začetnikov traja uro (16:30–17:30), nadaljevalna skupina uro in pol (17:30–19:00).
Kaj naj oblečem?
Udobna športna oblačila, v katerih se lahko prosto gibaš. Trening poteka bosi, zato nakit in uro pred treningom raje odloži.
Ali potrebujem kimono že na prvem treningu?
Ne. Za prve treninge kimono (karategi) ni potreben. Če se odločiš nadaljevati, ti pri izbiri primernega kimona svetujemo.
Ali lahko pridem samo pogledat trening?
Seveda, lahko prideš samo pogledat. Priporočamo pa, da trening kar poskusiš — tako najlažje začutiš vzdušje v skupini in se lažje odločiš.
Ali lahko starši gledajo trening?
Da, starši lahko trening spremljate ob strani telovadnice. Prosimo le, da med treningom ne motite dela, da lahko otroci ostanejo zbrani.
Kaj če je otrok sramežljiv?
To je čisto običajno. Trenerji so vajeni dela z otroki, ki so sprva zadržani, in jih brez pritiska postopoma vključijo v skupino.
Ali je prvi trening brezplačen?
O ceni in pogojih prvega treninga se pozanimaj neposredno pri klubu — kontaktni podatki so na voljo na strani kluba.
Telovadnica OŠ Ruše
Poiščite nas v osnovni šoli Janka Glazerja Ruše v 2. nadstropju prizidka.
Tekmovanja
Ko želiš narediti korak dlje.
Tekmovanje naj bo predstavljeno kot možnost nadaljnjega razvoja, ne kot naslednja obvezna stopnja. To je posebej pomembno za starša ali odraslega začetnika, ki ga tekmovanje sploh ne zanima.